العادات الغدائية بالوسط المغربي

1. Elles sont une source de protéines végétales.
2. Elles sont riches en fer.
3. Elles sont économiques et accessibles.

💡 À retenir : Les légumineuses sont les "protéines du pauvre" mais très riches en nutriments.

Une habitude saine consiste à :

1. Manger à des heures régulières.
2. Varier les aliments (légumes, fruits, céréales).
3. Éviter les excès de gras et de sucre.
4. Boire suffisamment d'eau.

💡 À retenir : La santé passe par l'assiette et la régularité.

Non, le pain est un aliment de base important. Cependant, il faut :

1. Privilégier le pain complet ou au blé entier.
2. Ne pas en abuser pour laisser de la place aux autres nutriments.

💡 À retenir : Le pain est une source d'énergie, mais il doit être accompagné de légumes et protéines.

Lkhodra mouhima bzaf hit:

1. Kat3tina lvitamines w lma3adin.
2. Fiha l'fibres li katsa3ed l'hdm.
3. Katqwi l'manaa dyal jism.

💡 À retenir : Lkhodra khassha tkon f kol wajba.

Bach t3ref wach mtwazna, chouf wach f tbsil dyalk:

1. Noss dyal lkhodra.
2. Rob3 dyal lprotéines (l7em, l7out, lbid).
3. Rob3 dyal lنشويات (lqamh, lroz).

💡 À retenir : L'équilibre se voit à l'œil nu dans l'assiette.

1. Ils sont plus riches en nutriments.
2. Ils sont moins chers.
3. Ils respectent le cycle naturel de la terre.

💡 À retenir : Manger de saison, c'est mieux pour la santé et le budget.

Oui, les épices (curcuma, gingembre, etc.) :

1. Aident à la digestion.
2. Renforcent le goût sans ajouter de sel.
3. Ont des propriétés antioxydantes.

💡 À retenir : Les épices sont des alliées santé si elles sont utilisées avec modération.

La, lmakla d zenqa (fast-food) khayba hit:

1. Fiha bzaf d l'gras w l'mil7.
2. Ma3ndnach l'moraqaba 3la kifach ttybat.
3. Katseb l'smana w amrad khra.

💡 À retenir : Lmakla d dar hiya l'asl w hiya li s7iya.

1. Elles causent la carie dentaire.
2. Elles augmentent le risque de diabète et d'obésité.
3. Elles ne remplacent jamais l'eau.

💡 À retenir : L'eau est la seule boisson indispensable.

1. Laver les fruits et légumes.
2. Mettre les aliments périssables au réfrigérateur.
3. Bien fermer les emballages.

💡 À retenir : La conservation évite la prolifération des microbes.

1. Il donne l'énergie nécessaire pour commencer la journée.
2. Il améliore la concentration à l'école.
3. Il évite le grignotage avant le déjeuner.

💡 À retenir : Un bon petit-déjeuner est la base d'une journée réussie.

Oui, c'est une excellente source de graisses saines qui protègent le cœur, à condition de ne pas en abuser.

💡 À retenir : L'huile d'olive est un trésor de notre patrimoine culinaire.